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录前言CONTENTS第一章那可是3公斤呢，一晚上就能减掉吗？010体寒是人体的劲敌011骨骼扭曲是身体的“大事件“014苗条身姿源自骨骼016越是放松的时候越要多加注意018塑造身体的侧面019美丽肌肤的诞生020没有立竿见影的效果，女人们就不会行动022第二章亲自揭开美体按摩法的真面目美体按摩法的心得体会026美体按摩法的全过程032短评一王尉青062第三章每天坚持永葆青春看看放大镜吧066试着用两颊笑，整张脸做发怒的表情069面部“街道”071肌肤护理也会出现加减法？072洗发水的作用077为什么不用刷子梳头呢？079牙齿也是面部形象大使之一080短评二藤牧秀健081第四章没有赘肉的人生变漂亮，变自由086一切都蕴藏在“循环”中089身体的自我管理092不让压力陪我过夜094洗澡其实是一场战斗！095指尖也可以这么漂亮啊！096睡衣，当然选真丝的097谎言是一种罪098后记100
