热门文档
- 2022-09-18 20:22:00 中国人为什么看不起中国人 张鸣
- 2023-04-19 15:04:26 《千家妙方 上册 1982年》(李文亮等编)
- 2022-09-18 20:22:00 中国兵法之起源 编委会
- 2023-10-13 17:09:40 楚辞 中华传统诗词经典 可复制-李山-9787101097528
- 2022-11-24 16:17:09 《性体验与性爱心理》尤里-谢尔巴特赫
- 2022-11-24 16:17:09 《性爱健康指南》石四维编著
- 2023-10-13 17:09:40 超速学习：我这样做，一个月学会素描，一年学会四种语言，完成MIT四年课程-斯科特·扬著，林慈敏译-9789861755533
- 2022-09-18 19:48:57 心理催眠术 迈克尔.赫普,温迪.德雷顿著
- 2023-10-13 17:09:40 初中诗词格律读本 可复制-周建忠 徐乃为 王业强编著-9787101121704
- 2023-10-13 17:09:40 曾国藩家书 中华经典藏书(升级版)可复制-檀作文译注-9787101115482
- 2022-09-18 19:48:57 成功创业72绝招 艾凡著
- 2023-01-11 15:23:39 孔子学院传播研究_刘程 安然著_9787516112922
1、本文档共计 194 页，下载后文档不带www.pdfdz.com水印，支持完整阅读内容。
2、古籍基本都为PDF扫描版，所以文档不支持编辑功能，即不支持文档内文字的复制粘贴。
3、当您付费下载文档后，您只拥有了使用权限，并不意味着购买了版权，文档只能用于自身使用，不得用于其他商业用途（如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利）。
4、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。
5、如文档内容存在违规，或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等，请点击“违规举报”。
2、古籍基本都为PDF扫描版，所以文档不支持编辑功能，即不支持文档内文字的复制粘贴。
3、当您付费下载文档后，您只拥有了使用权限，并不意味着购买了版权，文档只能用于自身使用，不得用于其他商业用途（如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利）。
4、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。
5、如文档内容存在违规，或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等，请点击“违规举报”。
致谢当我们开始编写这本书里的练习时，我认为它们非常棒，而且操作起来比较容易。在此之前我曾间接地参与过一些类似图书的编写，成为一名主编似乎是我下一步努力的目标。可是随着编写工作的深入，我发现编写一本书面临着太多的挑战一最显著的一点就是一边写书，一边还要上班和照看两个孩子。但是这本书最终得以出版要特别感谢人体运・(Tom Heine)・(Leigh Keylock)一一直对本书编写工作做出的贡献。还要感谢美国网球协会一尤其是迈克·尼施哈拉(Mike Nishihara)、保罗·瑞特(Paul Roetert)和泰德·艾伦博克(Todd Ellenbecker)一给予我们力量及体能训练、根据运动专项提供训练方面的参考。要感谢能够跟这些精英共事，并且还有许多优秀运动员帮助测试、验证我所编写的力量及体能训练理论。同样，我还想对所有曾经支持过本书编写的人和组织，特别是菲尔·佩奇和美国赛乐体育用品公司，他们提供了图片中所用的弹力带和其他产品，保证每个人不用去健身房便可以进行完整的力量训练。我同样还要感谢哈文·巴恩斯(Haven Barnes)、基姆·马刺Kim Matz)(Jane Rynbrandt)Branden Rakita)本书进行了范，勃・斯波哈(Bob Seebohar)也为营养篇出了贡献最后也是最重要的，我想感谢我的家人一苏斯(Suzie)、马多克斯(Maddox)和凯莉(Clie)一他们在书的编写过程给予我支持和鼓励。如果没有他们，也许我早就放弃了。谢谢你们，我爱你们。特・瑞(Scott Riewald)前言欢迎您打开这本游泳专项体能训练，它将把你带到力量及体能训川练的世界，向您展示怎样实际操作陆上和水中的力量训练，提高您的游泳成绩。体育世界日新月异，运动员也要随时寻找获得自己对于竞争对手的优势所在。游泳并不难，也许您灯道一些游泳运动员正在利用高科技泳衣等新技术来提高成绩，或许您知道还有一些游泳运动员进行运动心理学辅导以便在竞赛中获得相对于对手心理上的优势。运动员们能够进行这些新的尝试非常好，但是有时他们容易忽视最重要的一点一坚持训练。尤其对力量及体能训练会经常半途而废，本书介绍了如何将力量及体能训练融合到您的游泳中去，如何正确地提高自己的竞技能力同时减少受伤。力量及体能训练对于游泳运动员的重要性纵观今日世界顶尖的游泳运动员，大多数都专注于不同形式的力量训练。我们在USC训练的运动员和在Irvine Novaquatics游泳俱乐部的没有什么不一样。我们已经为运动员制定了一套完整的力量及体能训川练计戈划来配合水中的训川练。注意到我们在谈及力量训川练时并不是仅仅使用陆上训练这一术语，这是因为我们的力量及体能训练计戈划与陆上训练和水中力量训练是密切结合的。这样做是为了确保把运动员提高的力量都转化到水中的动作中去。我门的力量及体能训川练理论基于两个原理，这两个基本原理我们认为对今天的游泳运动非常关键：1.力量及体能训练有助于伤病预防。如果没有特殊原因，您应该进行预防性训练，防止许多常见的受伤，如游泳运动员肩部损伤。2.力量及体能训练能够提高表现。游泳需要耐力和爆发力的平衡一也需要力量训练来提高这两方面的能力和水中的表现。如果您还没有进行任何力量训练的话，那么就已经落后于您的竞争对手了。这两个相辅相成的原理强调了训川练方法的重要性，并且我们看到，当在运动员整体训练计划中融合进正确的力量及体能训川练时，运动员的成绩明显提高。了解游泳运动的需求力量及体能训川练的重要性反映到游泳专项需求的时候便很容易理解，在联系游泳专项需求时应重点考虑如下问题：*游泳竞技从50米到1500米，时间约为20秒到15分钟以上一这里还没有包括游泳公开赛中长达25公里的游程。因此，运动员必须根据比赛用时的长短借助各种能量系统发挥自己的最大能力。力量及体能训练将会帮助您改善训川练比赛所需的各个能量系统。*游泳是一项全身运动，实际中每个动作都需要协调好腿部、核心肌群和上肢的肌肉力量和动作幅度，任何一个部位出问题都会导致严重的后果一即受伤或者成绩不佳。
