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目录前言第1关节可以重返青春吗？章令关节重返青春的关键一肌肉！伸展肌肉能使关节重返青春的原因是什么？…4开始进行关节伸展运动之前的爱心提示…6PDG第2帮助关节重返青春的基础伸展运动基本伸展运动①仰面朝上的背部伸展练习…10②仰面朝上的单膝环抱练习…11③仰面朝上的腰部扭转练习…12④俯卧的腰部伸展练习……13⑤坐式分腿练习…14⑥坐式前弓练习…16⑦坐式单侧伸展练习…⑧坐式扩胸练习……19⑨坐式时部弯曲练习……20坐式小腿伸展练习21坐式脚心相对练习…22②坐式手腕伸展练习…24坐式脚心伸展练习PDGIV
