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第一章.O03人体自有大能量一构筑起天人相应的内在本源内壮体质病不欺一内心、内脏强壮才是真健康自身有病自心知，身病还将心自医。心境静时身亦静，心生还是病生时。—元·邹铉《寿亲养老新书》说到运动的重要性，大家是达成了共识的，这从城市里遍地开花的健身房也可以看出来了。可是到底该怎么运动呢？像运动员那样练得肌肉发达就可以了吗？我认为不是的。锻炼肌肉是西方的锻炼锻炼肌肉，让肌肉过分发达，过分地运动之后使筋骨酸痛而僵硬，其实是气血瘀滞了，让经脉闭塞了，这一点，最明显的就是运动员。运动员运动量大，按说应该很健康长寿才对，但实际上，很多运动员都短寿，而且比同年龄段的人显得苍老，原因就是他们运动的是肌肉，而且运动太过了。中国传统的锻炼方式是锻炼精气神，叫“内练一口气，外练筋骨皮”。我们看中国的运动，五丹田：位于脐下三寸。人们练拳时，气禽戏、八卦掌、太极拳、八段锦…这些运动有容易上提，产生憋气一个共同的特征，就是都和呼吸相配合，通过锻和上重下轻、重心不稳的毛病。所以要气炼让呼吸变得深长。呼吸深长，膈肌上下运动起沉丹田，练拳时尽量来，对内脏有一个和缓地按摩，让内脏开始活跃保持自然，不要有意起来，所谓的气沉丹田就是这个意思，不是说丹识地强行向下压气。田有一口气沉着，而是说让气进去，推动脏腑气血运行，让脏腑在里面进行按摩，这样，自己会感觉丹田这里很充实。我们说内壮，第一点就是内脏的强壮，通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱，任凭疾病的“欺负”。大家认真地想一下，就会发现，所有严重的疾病都是内脏的疾病，肌肉、骨骼的病都是外伤，相对好治。严重的病都发生在内脏，癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等，都是内脏出了问题。所以要锻炼内脏，让内脏的气血运行起来，气血一旦运行，问题就解决了一大半。当然这个强壮不是说把脏腑锻炼得像石头一样，坚不可摧。恰恰相反，我们的锻炼是往柔软的小知识方向练的，越硬的东西越没有生命力，人体只要一人之生也柔弱……柔硬，健康就差了，老人的身体都是硬的，而婴儿的弱居上：出自〈道德身体是柔软的。经》。意思是说，人生内壮一个外在的表现就是身体是柔软的，筋骨之初柔弱似无骨，人到老年骨头僵硬坏死。草是柔和的。身体柔软，气血就能流通，就能放松。木生之时也柔弱，到秋要是强硬地使拙力的话，肢体会不放松，气血就运天也枯黄变硬。所以通过事物的坚强、柔弱便行不过去。气血运行不畅了，身体就会出现病痛。可知它们的发展情况。所以老子说：“人之生也柔弱，其死也坚强。草木兵将过于强大反而不能获胜，树木过于高大则之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱预示着死亡。强大处于者生之徒。是以兵强则灭，木强则折，强大居下，下方，柔弱处于上方。柔弱居上。”
