热门文档
- 2022-09-18 20:22:00 中国人为什么看不起中国人 张鸣
- 2023-04-19 15:04:26 《千家妙方 上册 1982年》(李文亮等编)
- 2023-10-13 17:09:40 楚辞 中华传统诗词经典 可复制-李山-9787101097528
- 2022-09-18 20:22:00 中国兵法之起源 编委会
- 2022-11-24 16:17:09 《性体验与性爱心理》尤里-谢尔巴特赫
- 2022-11-24 16:17:09 《性爱健康指南》石四维编著
- 2023-10-13 17:09:40 超速学习：我这样做，一个月学会素描，一年学会四种语言，完成MIT四年课程-斯科特·扬著，林慈敏译-9789861755533
- 2022-09-18 19:48:57 心理催眠术 迈克尔.赫普,温迪.德雷顿著
- 2023-10-13 17:09:40 初中诗词格律读本 可复制-周建忠 徐乃为 王业强编著-9787101121704
- 2023-10-13 17:09:40 曾国藩家书 中华经典藏书(升级版)可复制-檀作文译注-9787101115482
- 2023-01-11 15:23:39 孔子学院传播研究_刘程 安然著_9787516112922
- 2022-09-18 19:48:57 成功创业72绝招 艾凡著
1、本文档共计 178 页，下载后文档不带www.pdfdz.com水印，支持完整阅读内容。
2、古籍基本都为PDF扫描版，所以文档不支持编辑功能，即不支持文档内文字的复制粘贴。
3、当您付费下载文档后，您只拥有了使用权限，并不意味着购买了版权，文档只能用于自身使用，不得用于其他商业用途（如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利）。
4、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。
5、如文档内容存在违规，或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等，请点击“违规举报”。
2、古籍基本都为PDF扫描版，所以文档不支持编辑功能，即不支持文档内文字的复制粘贴。
3、当您付费下载文档后，您只拥有了使用权限，并不意味着购买了版权，文档只能用于自身使用，不得用于其他商业用途（如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利）。
4、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。
5、如文档内容存在违规，或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等，请点击“违规举报”。
目录目录一、营养改善方案/1随着生活水平的不断提高，每个人都更加关心自己和亲人的身体健康。要保证身体健康需要多种条件，营养是健康的物质基础。营养是身体生长发育和智力发展的重要“建筑材料”。合理的营养来自于合理的膳食。食物的全面即多样化，是近代营养学的第一个原则。蛋白质、脂防、碳水化合物、维生素、矿物质等都是人体所不能缺乏的。任何一方面缺乏，都不能满足人体生理的需要。合理的营养贵在全面、平衡、适量。1⊙了解人体所必需的宏量营养素2⊙要注重增加膳食纤维素的摄入量6⊙人体所需要的维生素和主要食物来源8⊙人体所必需的主要矿物质及主要食物来源12⊙中国人普遍缺乏矿物质和维生素15⊙春季的营养保健要领16⊙夏季的营养保健要领18⊙秋季的营养保健要领21⊙冬季的营养保健要领23⊙注重平衡膳食，合理营养26⊙合理，科学地补充水分32受益一生健康方案二、运动健身方案/35生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。现代人生活节奏紧张，竞争激烈，整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务，同时，由于交通工具发达，以交通工具代替走路、以电梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对保特和促进健康的重要性。因此，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为了远离疾病，能够精力充沛、从容不迫地应付日常生活和工作，获得健康、美丽、幸福、长寿，干万不要忘记进行科学而适宜的运动，养成良好的运动健身习惯。⊙科学地进行运动是健康的保障36⊙养成良好的运动习惯38⊙适合日常进行的运动形式42⊙根据自身的特点选择适宜的运动47⊙通过锻炼强壮身体各部位和器官51⊙通过经常运转某些身体部位带动其他部位的舒展56⊙从事体力劳动者也要经常进行体育锻炼57⊙生活中简便易行的健身小细节57⊙平时注意保持正确的姿势60⊙操作简单的睡前保健活动61⊙全面均衡的锻炼计划应考虑的内容62⊙不同年龄和人群的瘦身要领63⊙适合经常使用电脑者的健身操67⊙一年四季的健身要领和注意事项69⊙运动健身应把握的基本原则和技巧752
