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目录Contents关于一分半钟瑜伽…工作篇掌握三种基本姿势6呼吸法10手型基本样式…11●在办公桌前1…36●在办公桌前238●在办公桌前3…41清晨篇●在办公桌前4…42●想要提起干劲的时候…44●被上司批评后…45●起床困难的早晨16●在重要的会议前…46●在洗脸池前消除浮肿18●午饭前…48●早餐前唤醒你的胃20瑜伽日记1一瑜伽与茶不可思议的●早晨不想去上班时…21关系…49●调整排泄规律23●宿醉的时候…25休闲时间篇通勤篇●想要给别人留下美好的第一印象时…52●等候公交车时1…28●约见重要客人之前54●等候公交车时229●唱卡拉OK之前55●在公交车里…30●遇到情绪低落的朋友时57●到达公司后●在联谊会上…59●在飞机或车厢内…332傍晚篇调整身体状况篇●在起居室162●苦于痛经时84●在起居室263●头痛时87●入浴时1…64●脚部浮肿时90●入浴时265●肩部酸痛时93●入睡前67●腰部酸痛时95●深夜醒来69●寒症的对策97茶与心灵的对话…99101恋爱、假日及其他篇特别附录YOGA in Pocket105分半钟瑜伽Q&A106●告白前72●被拒绝的时候74●和男朋友吵架时…75●想要与对方和好的时候…76●闲暇的午后78◆想控制过量食用甜品时80●想控制冲动的购买欲望时…823
