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2·战胜自卑用经证明确实有效或至少可以接受检验的治疗技术。证实这些技术确实有效的领域主要是对焦虑症的治疗，尤其是一些特殊的恐怖症（如害怕动物或恐高）和广场恐怖症，两者用传统的心理治疗方法均难以治愈。在初始的热情过后，对行为治疗的不满开始增长。这有几方面的原因，最重要的是这样一个事实，即行为治疗不顾人的内在的思维活动，而这对于了解病人正体验着的苦恼显然十分重要。在这种情况下，当行为治疗技术被证实在治疗抑郁症无效时则显示了对其进行大幅度修正的必要。在20世纪60年代末70年代初，针对抑郁症发明了一种治疗技术，称作“认知治疗”。这方面工作的开拓者是美国的精神病学家A.T.贝克教授，他提出了一种有关抑郁的理论，该理论强调人们抑郁性思维方式的重要性。他还提出了一种新的专门治疗技术。毫不夸张地说，贝克的工作改变了心理治疗的性质，这不仅指对抑郁症的治疗，而且包括对一定范围心理障碍的治疗。近年来，由贝克倡导的认知技术已同由行为治疗家提出的各种技术相结合而生成了一种理论和实践体系，并逐渐被称作是“认知行为治疗”。此种治疗方式之所以在心理治疗领域变得如此重要，有两个主要原因。首先，对抑郁症实施认知治疗，正如贝克最初描述及其继承者对其进行发展中表现出的那样，即它容易得到严格的科学验证，而且对很多抑郁症患者的治疗非常成功。不仅该种治疗方法经证明与其他非常好的治疗方法一样有效（除非一些特别严重的病例，对他们而言需要医学干预)，而且一些研引言·3·究表明：经过认知行为治疗的人们与得到其他方法成功治疗的人们（如抗抑郁药物）相比其抑郁症状较少复发。其次，很清楚，特定的思维方式与某些心理问题的发生相联系，而且针对这些思维类型实施的治疗是非常有效的。因此，已提出一些针对焦虑障碍的认知行为治疗方法，如广义的焦虑障碍、特殊的恐怖症和社交恐怖症、强迫障碍、疑病症（健康焦虑），以及其他一些病症，如嗜赌、酒精和药物依赖，以及饮食障碍，如贪食症和嗜吃症。事实上，除了上述的一些心理障碍种类，认知行为技术还有着更广泛的应用，例如，它们被有效地用于帮助那些低自尊和存在婚姻问题的人。无论何时几乎都有占总人口近10%的人受到抑郁的困扰，而且有超过10%的人患有一种以上的焦虑障碍。另有许多人患有某些心理障碍或存在个人困扰。最重要的是提出确实有疗效的治疗方法。然而，尽管可提供的治疗已经很完善，但仍存在一个很大的问题，这就是进行治疗的费用很高，而且这种治疗不可能普遍施行。虽然许多人在自我救助时可能会遇到此种问题，但一般而言，人们力求使自己当前感受良好的自然形象恰好使其从事那样一些事情，它们会使其存在的心理问题加剧，甚至永久化。例如，一个患有广场恐怖症的人会选择呆在家中以防可能出现焦虑反应，而患有贪食症的人会拒绝吃一切可能使之发胖的食物。虽然这些策略可能解决了暂时的危机，但它们丝毫未触及深层问题，对于处理未来可能遇到的困难不能提供真正帮助。因此，这就涉及两个紧密关联的问题：虽然提出了有效的治
