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一、养生之道1.立姿：老年人站立时躯体应自然、平稳、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身要左右倾斜，以使两下肢均匀受力。老年人人坐时应注意动作轻缓、平稳，姿势要面部向前，直背而坐，使躯于两侧肌内平衡受力，两肢要肢松。两手合拢放在腿上或取其他自然而习惯的姿势，下肢器向外倾斜30度，相当于骑在马背上的姿势。座具设计也要求能有利于维持正确的坐姿。3.卧姿：老人仰卧、俯卧，左侧卧均不适宜，以右侧卧最好，以减轻对心脏的压迫，有利于肠胃蠕动。对于心衰及咳喘发作2的老人，宜取半侧或半坐位同时用枕将后背垫高。睡眠时脚勿空悬或放高处。4.行姿：老人每天都要走动走动，走的姿势要头拾起，肚子别向前挺，臀部缩拓，两脚平行，脚尖向前，两臂前后摆动，步幅适中，走起来均匀有力，行走时腹肌有节律地收缩，膈肌上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能加强，还会促进血液循环，调节神经系统的功能，如此行势，会使人感觉轻快、舒适、无痛楚。使身十六宜两手拼面，可命名面容经光润泽。用十指梳头可消除疲劳，清醒头脑。目宜常转：闭目，以眼球左右旋转积压9遍，闭目少顷，顿大睁开，可清肝明目。耳宜常疑：以双手掩耳，低头5至7次，头脑要清醒，去掉杂念，可去头旋之疾。齿宜常叩：每天请晨睡醒时，叩齿36遍，可使牙齿坚而。
