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八极拳王树田八极拳是我国武术运动中一个比较古老的拳种。我们本着“古为今用”的原则，将目前广为流行的传统八极拳套路加以整理，供武术教学和训练时参考。八极拳，古称“巴子拳”、“钯子拳”、“八子参”、·“坝子拳”等，是一种动作朴实，刚动有力，“以短制长”，套路短小精悍，架势滑晰的等种。基本手法以贫、冲、腰、搂、压、缠、推、搓、刁、架、削掌为主。基本腿法有弹题、屣脚等。八极拳很强调发劲刚暴，要求以气催力，击打溢烈，顿挫发力。由于配合了独特的呼吸方法，所发之劲，如“十字动”、“缠丝劲”、“沉坠劲”等各不相同，因而形成了“刚功八极”、“脆八极拳”、“八极小架”、“八极新架”等各种风格。八极拳套路较多，常见的有六套：第一套贴身靠；第二套靠晶拳，第三套猛虎爬山，第四套塌掌，第五套挑打顶时，第六套虎扑。各套大同小异，但也各有独到之处。练习八极拳要体现出“熊步、虎爪”、手到脚到的特点。要熊步的稳健，步话而不乱，要虎爪的锋利威猛，重厚而直进，劲猛而不僵。身正手狠，击法清脆准确，手眼相随，架式稳美，上下一致，以腰带臂，力发于腿，身法自然，呼吸深沉。八极拳具有增强体质的良好作用，多为背壮年所习。八极拳不但能单练，还能对练。对练时，击打踢榨方法更为明确，要求配合及时，攻防推确，所以具有一定的攻防实用价值。套路动作名称11.马步双插掌预备式：立正姿势第一段：13.虚步挑完掌1.半蹲左挑拳14.翻身震脚马步架推掌2.挑拳踢腿15.轮臂转身震脚马步架推掌16.抡臂转身魔脚马步架推掌17.小缠半马步冲拳18.半马步搓掌6.转身并步按掌栽拳19.弓步架按掌20.弓步架掌8,半马步反砸拳21.跪腿栽拳1994-2008 China Academic Journal Electronic Publishing House.All rights reserved.://ki.net22.马步双封掌55.转身并步对券收势：转身立正第二段：23.转身并步双推掌动作图解24.扣腿摆掌25.马步挂举按掌预备式：26.转身弓步架削掌1,立正姿势：两脚成八字站立，脚跟靠拢，两腿并拢，成立正姿势。如图1。28.马步双插掌2.两手握拳在腹前交叉，右臂在外，29.虚步撩掌拳心向内，转头，眼平视。如图？。30.半马步搓学31.刁手半马步搓掌32.刁手半马步推掌33.刁手半马步推掌36.半马步轮劈拳37.挑臂纵跳弹踢38.半马步反砸拳39.转身并步按掌栽拳40,挪手弹踢腿图1图241.半马步反砸卷第一段：44.马步双插掌两腿屈膝半撙，左拳由腹前向下向左直臂上挑成立拳，拳心向前。同时右拳回第三段：收贴于腹前，头向左转，眼向前平视。如图3。47.转身虚步挑亮掌48,小缠勾踢腿49,震脚弓步冲拳50.弓步勾手推掌51.扣腿转身马步勾手侧挑52.刁手弓步削掌53.刁手弓步削掌54.并步半蹲栽拳顶肘图31994-2008 China Academic Journal Electronic Publishing House.All rights reserved.://ki.net要求：身体不要上下移动，不要前倾、要求：滑步马步顶肘一致。后仰。四、弓步横击拳(1)身体左转，左脚尖外展，重心前身体左转，左脚向前上一步，膝微移，右腿向前低摆，足高不过膝，左臂平屈，重心前移至左腿，右脚勾足尖挺膝前屈于胸前，拳心向下。如图8。摆，脚跟擦地上踢，高不过膝。同时向前(2)右脚向斜前下落成弓步，右拳由向上屈时上挑右拳，拳高与头平，拳心向后向前向左直臂横击，拳心向下，高与肩左，左拳收扶于右时内侧，拳心向下。如平。同时，左拳收抱于腰间，眼看右拳。图4、5。如图9。要求：挑拳踢腿同时完成。要求：以腰带臂发力。图8图9图5图6五、弓步盘时冲拳(1)身体稍向左转，重心左移，右脚身体右转，右腿屈膝下篾，左脚迅速跟提起。同时，右臂由前向左斜前平摆，提起，眼看右拳，左拳向左侧斜下伸。如左臂平屈于胸前。如图10、11。图6。左脚向左侧下落，右脚稍向左侧滑动成半马步。同时，左臂屈肘上抬顶肘，时与肩平，左拳停于左肩上，拳心向前，右臂内旋经右腋向右侧斜下栽拳，拳心向后，跟平视左前方。如图7。图7图10图11(2)身体右转，右脚下度成右弓步。同时，左拳沿右臂内侧向前冲出，拳心向下，右臂屈肘向后平顶肘，拳停于右肩1994-2008 China Academic Joul Electronic Publishing House.All rights reserved.://ki.net
