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简介《少林易筋经》是少林达摩祖师内部资料清散人著《少林易筋经》内、外经所创，它所含内容包括：内经、外经、内养经三大部分，“少林七十二艺”多数以此为根基锤炼而成。本教材讲述的是内经和外经。内经通过站桩培育真元，调和气血，使自身气血、肌肉的松紧转换，并有仲筋开骨之效。本教材外经与《武学大明白》上册牧材的“金刚十二势”有同之处，但《少林易筋经》应以本救材为准。上，一次比一次更紧，在紧的过程中，第一式肌肉不可放松，直至不能再紧时，用意两脚开立与肩同宽，两膝微曲，两念去紧，呼吸自然，在紧的同时，意想胯下坐，含胸圆背，头微微上顶，两眼拇指与小臂的内侧有力挑千斤之力。平视，两手置于两胯外侧，两手握拳，作用拇指上翘（向上用力），其余四指握拳着重训练拇指与小臂内侧的勾挂(向下用力)，两肘外撑，两肩外开力，结合八面螺旋力，训练实战中的勾(并有里扣之意)；大拇指与四指之力挂旋转力。对争，两手握紧后，一次紧过一次，共第二式紧四十九次。（见图一)收功：两脚开立与肩同宽，两膝微曲，两胯下坐，含购圆背，头微微上顶，两眼全身放松，两手重叠放于下丹田处，意：守下丹田半分钟。（见图二)平视，两手置于两吟外侧，两手张开，要点：掌心朝下，掌根下按（向下用力)，'十巴肢肌肉绷紧，在第一次紧的基础指上翘（上翘之力）；掌根之力与十指-2-之力对争，时外撑，肩部下压，两手按-3-紧后，一次紧过一次，共紧四十九次。两脚开立与肩同宽，两膝微曲，两(见图三)收功：平视，两手置于腹前，呈抱球状，十指与第一式相同。（见图二)张开，掌心相对，指尖里扣（内扣之要点：力)，腕关节外侧外撑（向外用力)，四胶肌肉绷紧，在第一次紧的基础两肘里合，两肩外撑；指尖之力与腕关上，一次比一次更紧，在紧的过程中，节之力对争，两手扣紧，一次紧过一肌肉不可放松，直至不能再紧时，用意次，共紧四十九次。（见图四）念去紧，呼吸自然，在紧的同时，意想收功：两掌下按有千斤之力。与第一式相同。（见图二）作用：要点：着重训练十指上领力及掌根下按四肢肌肉绷紧，在第一次紧的基础力，在实战当中的拍、按、挑、领等力上，一次比次更紧，在紧的过程中，肌肉不可放松，直至不能再紧时，用意第三式念去紧，呼吸自然，在紧的同时，意想-4-
