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自然门柳叶十八掌（上）训练法■黄俊新柳叶十八掌系自然门掌法精接练习。推掌有单推掌和双推掌。粹，该掌法内实丹田，外示神勇，一单推掌：丁八步面桩站立，身洗少林之刚，工变武当之柔，刚柔二、操桩法体重量大部分落于右脚，两臂上并济，以意使拳，意到手到，专为技1、劈掌抬，成左应敌式。吸气，身体微向击应敌之用。此套路短小精悍，不右劈掌：丁八步面桩站立，身右转，重心后移，右臂放松，微向讲花架，招招实用，功拳一体。其法体重心大部分落于左脚，两臂上回收，或手收回胸前，掌心向上。简捷，易学易练易用，特别适合部抬，成应敌式。吸气，身体向左转，右脚蹬地，身体向左转，右手臂随队战士作为制敌抗暴短期速成的右掌随左转在体前划圆，掌心向腰转之势向前击出，着力点是掌训练方法，让战士们经过短期训练下。呼气，左脚蹬地以腰带臂，右心，左手后拉，配合右掌前击，同后，快速掌握克敌制胜的技能。掌向上划弧旋转击出，着力点是时成左弓步，身体重心前移。击完掌根。吸气时，意想气由毛孔聚于后，迅速恢复应敌式。一、调气法丹田，呼气，内气由命门沿脊椎循吸气时，气由劳官循阴经过子午桩站立，吸气时两掌向外手三阳到达掌根，以腰带臂，用弹膻中下聚于丹田。呼气时，内气沿拉开，呼气时，两掌内合。动作越慢抖劲向前发出。（图1，图2，图3)脊椎上升到大椎，循手三阳到达越好，沉肩坠肘，两攀有拉不开、合左劈掌：要领与右式相同。劳宫，向前发出。吸气时掌心要不拢之感时，就可操桩打袋插沙，(图4，图5，图6)合，呼气时掌心外吐，击打时要用也可以在练完自然门内圈手后直2、推掌弹抖劲。（图7，图8，图9）图6图7图9图10图11图13图14图15图17图19图20图21图22图23图24左单推掌要领与右式相同。右削掌：丁八步面桩站立。吸股循阳经至劳宫发出。(图10，图11，图12)气，身体向左转：同时，右掌向右上双推掌：并步面桩站立。吸气，划弧，掌心向上。呼气，腰向右旋三、操袋法两掌沿身体前面向上捧气，与胸同转，右掌顺势向桩削击，着力点是准备一个长55厘米，宽30厘高，同时身体微向右转，同时左脚掌根。左手在胸前不变，要用弹抖米，厚5厘米的帆布沙袋，放于一上一步。呼气，右脚蹬地，身体向左劲。（图19，图20，图21）个50厘米高的方凳上。（图28）旋转，顺势双掌向内翻转，向桩击吸气时，气由毛孔聚于丹田：注：如果直接练习操袋法，必出，同时成左弓步。（图13，图14，呼气时，由命门循脊椎发出。吸气须先行调气法，气机调动后，才可图15)时要松，呼气时要攻。进行操袋。面桩站立，身体微向左转，同左削掌：要领与左式相同。（图1、拍时吸气，两掌翻转，抬于胸前，掌心22,图23，图24)马步拍掌：马步站立，两掌心向向上，掌指相对。左脚蹬地，腰向右4、双合掌上放于腹前。身体向右转，重心移至旋转，顺势双掌翻掌向前击出，成并步面桩站立，两臂自然下右脚，顺势，右臂向右向上拾至与肩右弓步。如此交替练习。（图16，图垂。吸气，两臂向身体两侧后，向上同高，掌心向上。腰向左转，顺势右17,图18)划弧，两掌合力夹击木桩，同时，右掌向前拍击沙袋：左掌不动，同时呼吸气时，气由丹田上升至膻脚上步成右弓步。左式要领与右式气，眼随手转。吸气时，气由丹田上中；呼气时，气由膻中循手三阴由相同。（图25，图26，图27）升至膻中：呼气时，循手三阴至劳宫劳宫向前发出。吸气时，气由丹田经命门，沿发出。（图29，图30）3、削掌督脉上升至大椎：呼气时，气分两左式要领与右式相同。（图26图29图30图31图32图33图34图35图3631,32)3、切也是如此，螺旋形的外气要比直弓步拍掌：左弓步站立，两掌马步、弓步切掌，要领与拍掌线形的外气气感强，威力大，时间掌心向上，放于小腹前。吸气时，相同。切掌着力点是掌根一带。短而功力提高得快。身体向右转，身体重心移至右腿；(图41，图42)用一块一分硬币厚的铁板，同时，右掌向右、向上移至右后左式。（图43，图44）制一个直径50-60厘米的圆盘，方，与肩同高，掌心向上。腰向左4、按盘沿高5厘米。盘里面放108个转，以腰带臂，右掌向下拍击沙马步面袋站立，两掌指微按1.2-1.9厘米的铁球，然后将铁盘袋，成左弓步，同时呼气。于沙袋上，掌根离沙袋约3厘米。置于桌面上，练功者站高位马步吸气时，气由丹田至命门，循吸气时，气聚丹田，呼气时，气由桩，两手掌向下推动槽里的铁球督脉上升至大椎：呼气时，由大椎命门循阳经发于掌根，要用手劲。作圆周运动。先顺时针揉动铁球循手三阳发出。吸气时，掌心要含，(图45，图46)360圈，再逆时针揉动球旋转240呼气时，掌心要吐。左式要领与右圈之后，两腿站起，双手合十，相式相同。（图33，图34，图35，图四、插沙法互搓掌5分钟（两手掌心不要搓36)准备一个铁桶，内盛绿豆，三得太热，否则会起火泡)。然后两2、摔个月后换河沙，一年左右再换铁手掌按神阙穴（肚脐），右手在里，面向沙袋站立。吸气，腰向左砂。马步站立，先调气，气机调动左手在外，先顺时针揉动小腹36转，重心移至左腿：同时，右手向后，双掌轮流向下插击。吸气时，次，再逆时针揉动小腹24次后，下，向左后划弧至肩前，掌心向气归丹田：呼气时，气由手指发用药水洗手一分钟结束。（图47，下。腰向右转，以腰带臂向前击出。练完后用药洗手。药方见螺旋图48)出，掌心向上，着力点是掌背，重气章节。本功要早晚各练一遍。心移至右腿，同时呼气。练本功要领：吸气时，气由丹田上升至腹五、螺旋气1、上松下实，自然呼吸，两眼中：呼气时，循手三阴发出。（图坚持习练本功，可使双掌产轻闭。37,图38)生和发放螺旋气。大家知道，枪，2、两手掌揉动铁球在盘内作左式要领与右式相同。（图炮的内膛是螺旋形的，故发射出圆周运动时，不要用蛮劲，既要使39,图40)的枪弹炮弹远而有力。发放外气108个铁球在槽子里不停地滚动，图38图39图40图42
