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前言“我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”这是一个一身名牌衣着、面部化妆精致的高级白领在这个时代最想说的话。数不清有多少人说过同样的话。也是大多数人无法相信的一一因为，他们当中很多入都是在名牌高校受过良好的高等教育，有着优秀的素质，受雇于某家跨国公司，薪水以美金结算，开着红色跑车，还供着一套7000元左右的商品房，生活极其优越的人。但科学的统计数字不容乐观。中国目前的自率是十万分之二十五至二十八，全国每年有25万至28万人直接死于自，这个数字是直接死于道路交通喜故人数的两倍，平均每两分钟内就有一个人因自而死去，自未遂的人数是这个数字的8到10倍。每年有150万人因家人或亲友自出现长期而严重的心理创伤。按照世界卫生组织制定的国际标准，中国已经成为高自率国家。在国外，丧受心理咨询和治疗已或为人们生活的一部分。美国有85%的人每半年看一次牙医，30%的人定期看心理医生，80%的人会不定期去心理诊所。而在中国，接受心理医生咨询治疗的人数比例不到5%。美国学者坎布斯曾提出人们心理人格健康、健全的四个特质：积极的自我观念：恰当地认间他人，面对和接受现实：主观经验丰富，较清楚地认知周围的人和事。按照这样的标准，有专家指出，中国有70%左右的人属于精神“亚健康”。有国外心理学家曾把心理问题比作精神上的“感冒”，着来，中国人正陷入一场“集体惑冒”之中。“感觉很累！工作黑、生活累、恋爱累、交际累、件件事都“工作和恋爱占去了绝大部分时间，心理上非常孤独。”“事业无进展，年龄逐年增大，新人层出不穷…的恐慌。”“长期失眠，大量淖头发，对烟酒依赖加重，轻度抑郁症“人人都可能产生心理问题。”北京大学心理学系博士研究生钟杰说，心理问题的产生一般没有严格的性别区分，无论男女，一生中无一例外逃脱不了心理问题的困扰。且每个人生阶段的问题都有所不同，比如儿意中孤独症、社交焦虑、社交恐惧等症状发病率较高，老年人易患老年抑郁症；青少年的问题最多，大概有1/5有心理问避，神经茬的发病率大概在10%左右。这些问题该怎么解决？如何让自己的心理不再灰暗？这就是本书要告诉你的，健康的心理是可以自我塑造的，只要你有正确的认知与方法，你完全可以驱散心中的乌云，让你的内心充满阳光。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理区力和排解心理障罅。面对“心病”，关鍵是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它，虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，2
