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中国100岁老人的养身秘诀洗脚23不畏寒24第四章崇尚劳动和锻炼25勤快25劳动一辈子26多运动28打太极拳30练内功30精气在内脏的运动32步行34爬楼36针线活36第五章寄情动植物37养花37养蜜蜂39喂养宠物.41钓鱼42第二篇第六章人体所需要的营养47蛋白质与和氨基酸47脂肪50糖类51水53维生素55无机盐562微量元素.......57酶59第七章讲究营养平衡........61荤素搭配61粗茶淡饭61少吃零食62录常喝水…63适当喝茶65“八分饱”66饮食讲气氛68第八章吃良好的食物69寿星常吃的食物…69寿星适量吃的食物96附：参考食物104第九章药膳常用药物…127127补血…131滋阴…134补阳138止咳化痰…145消食理气…147平肝安神150活血化淤…151清热解毒152消肿祛湿…1563
